自分の「価値」を生み、「発信」することの大切さ

2015.11.21 Saturday

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    今日は一つの動画を
    ご紹介したいと思います。



    みなさんご存じ「武井壮」さんが


    TBSで放送される「大人の!」という
    番組の中の「大人の学校」という企画で
    講師役で壇上に立たれました。

    その時の動画です。


    まずは色々話すより
    こちらの動画をご覧ください。

    15分もある動画ですので
    是非時間をとって見て下さい!







    いかがでしたでしょうか?


    僕は動画の中に出てくる
    物事の「価値」について
    色々と気づかされました。



    僕の仕事は
    Itoitexの靴下の価値を
    ランナーに知ってもらうことです!


    最初は
    「こんなにいい靴下なのに
    なんで広まらないんだろう」
    と思いながら仕事をしていました。


    でも途中から
    「この靴下の一番の強みは何だろう?」
    という「価値」
    「どうすれば知ってもらえるだろう?」
    という「発信」の仕方を
    考えるようになりました。


    そこに気づいて行動し始めて
    Itoitexの靴下を使ってくれる
    ランナーは着実に増えていきました。



    もちろんもっと多くの
    ランナーに知ってもらい
    使ってもらえるように
    やらなければいけないことが
    たくさんありますが!!

    では
    この「価値」「発信」
    ランナーに置き換えて考えてみました。



    ランナーの求める価値は
    結果であったり
    その過程の仲間づくりであったり
    様々だと思います。


    結果にしろ仲間にしろ
    必要なものは「応援してくれる人」
    が非常に重要です!


    結果を求める人は
    大会での声援や
    練習の時のサポートは
    本当に心強いです!!


    ラン仲間が欲しい人は
    一生懸命走っている姿を
    応援してくれる人がれば

    「自分は走らないけど、
    友達のA君は良く走ってるから
    紹介してみよう」と
    自分が動かなくても
    応援してくれている人が
    間を繋いでくれたりします!


    これ非常に重要な事です!!

    選手たちは自分の結果を出すためには
    必死でトレーニングを積みます。

    でも同じ熱量で応援してくれる人を
    探している人
    はほんの一握りでしょう!

    そんなことをせずとも
    圧倒的な走りで観客を
    魅了できる選手も現実にいます。

    ただそんな選手は一握り中の一握り!

    陸上競技の現役の選手で
    一般の人も知っている選手は
    3人も出てこないと思います。

    せいぜいウサイン・ボルト選手でしょう。


    あそこまでのクラスになると
    圧倒的な記録と存在感で人を呼べます!


    ただそうでない人が圧倒的多数です。

    普段の練習や大会の時に
    応援してくれる人を増やすには
    自分の「ファン」を作る事が重要です!


    僕は通勤ランをする時に
    同じようなランナーを見かけると
    信号待ちで話しかけます。

    「そのザック(リュック)いいですね」
    「その手袋いいですね」
    といった感じで。

    そうするとほとんどの人が
    「〇〇で買ったんですよ!」
    「ここのこういう機能がいいんですよ!」
    と笑顔で話してくれます。

    これが
    「ウェアがオシャレですね」
    ではこうはいきません!

    なぜなら
    人は「細かいこだわりのアイテム」
    気づいてくれる事に喜びを感じるからです!

    もちろんウェアやシューズが
    珍しかったらそれを質問します。



    こういった会話をすると
    後日同じように通勤ランで会うと
    挨拶するようになり
    気づくと一緒に途中まで走り
    オフで一緒に練習する中に発展します。


    そうなると
    求めていたラン仲間が増えていきます。


    ラン仲間が増えると
    その中の特に仲のいい数名は
    大会に応援に来てくれます♪



    僕はその人がこだわっているであろう
    モノを見極める事に力を注ぎ
    その為に色んなアイテムを研究します!


    そうすると
    「この人はアイテムの知識があるな」
    「今度何か買うときはこの人に聞いてみよう」
    といった僕の「価値」がその人の中に生まれます。




    あなたが他人に影響を与えられる
    「価値」は何ですか?

    純粋なランナーでも
    「俺は登りが得意だ!」
    という人はFacebookやTwitterなどの
    SNSでその秘訣を投稿してみてください!


    あなたの価値を生み出すには
    その強みを誰かに伝えない
    いけません!


    一か月に一人でもいいので
    ラン仲間を増やしたり
    応援してくれる人を
    増やしていきましょう!

    そうすると一年12人
    二年で24人のあなたを
    応援してくれるファンが出来ます!


    自分を応援してくれる人の大切さは
    悲しい事にいなくなって初めて気づきます。



    でも現実に色んな理由で
    あなたの応援が出来なくなる人が出てきます!

    そうなった時に他にも応援してくれる人の
    存在が本当にありがたいことだと気づきます!


    自分の可能性を広げる為にも
    自分の価値を常に磨いて
    発信していきましょう!!


    僕もそのために
    毎日ブログを書いていきます!!

    11月に始めたばかりですが
    ちゃんと本気で取り組めば
    続いています!!



    僕も頑張るので
    一緒に頑張りませんか♪

    タイムトライアルで乳酸地獄!!限界を超える大切さ

    2015.11.20 Friday

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      最近移動は基本ランで
      動くように心がけてます。


      ですので通勤ももちろんラン!
      仕事の打ち合わせの移動もラン!
      会社に戻るのもラン!



      でも
      昨日は久しぶりに足が
      空っぽになりました・・・。



      というのも
      毎週月曜日と木曜日は
      大濠公園で集まるランニングクラブ
      ウイングフットRCに所属してまして
      そこでの練習がハードでした!!!



      自宅から会社まで3km。
      会社から打合せ先まで3km。
      打合せ先から大濠公園まで3km。


      大濠公園に早く着いたから
      アップで一周走って2km。

      その後メンバーがそろって
      アップで更に4km。



      そう!
      本番の練習前に15km既に足を使ってます!!


      練習内容がペース走とかならよかったけど
      この日に限って2kmのタイムトライアル!!!



      しかも1週(2km)を8分半のペースで!
      キロ4分15秒ですね!!
      ※キロ〇分等の説明はコチラ↓
      「サブ〇、キロ〇分とは?
      走力説明とペース配分一覧」




      ちなみに一番早いグループは
      一周(2km)を7分
      キロ3分30秒という高速ペース!!!



      普段の僕のペースはキロ6分。
      早めに押していくときで5分半。
      試したことあるのが5分。


      普段のペースと比較すると
      キロ1分45秒も早く走れと!!
      100m換算すると10秒強のタイムで
      いつもより早く走れと!!??




      これはキツイ!!
      でもこういうハードな練習は
      ワクワクしてします♪


      やったろうやないかい!!!


      意気込んでスタートラインに立ち
      いざスタート!!



      最初の500mは
      「お!意外に行けるかも♪」

      700mくらいで
      「あかん!しんどい!!」

      1000mで
      「あれ?足の感覚おかしいぞ??」

      1500mで
      「後500mとか絶対無理!!!」
      この時足が回転しすぎている?
      気がして空回ってる感じ。


      1800mで
      「・・・(何も考えられない)。」
      何故か腕がしびれてくる・・・。


      2000m達成
      「・・・(無理・・・)。」
      全身に乳酸が駆け巡る感覚が凄い!




      初のキロ4分15秒の世界は
      乳酸地獄でした・・・。



      というか
      サブ3や2.5の人たちは
      怪物ですね・・・。



      体験することで
      そのクラスの人たちの
      レベルの高さが嫌になるほど
      わかりました!!


      個人的には
      まずはサブ4達成頑張ろう!!!



      キツイ経験だったけど
      1000mまでは余裕があったので
      遠い世界ではないと勇気づけられた
      気もしました♪


      身体に経験を積ませることで
      壁は一つ一つ超えていけるから
      定期的に追い込む練習を
      入れていこう!!




      ダウンジョグもしっかり
      4km程したからか
      翌日の筋肉のハリは
      ほとんど皆無!!



      ダウンジョグの大切さも
      学べた一日でしたm(__)m

      美野島でシャワーとロッカー使うならアイズスポーツ!

      2015.11.19 Thursday

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        今日は博多区美野島にある
        ランニングステーションの
        アイズスポーツ美野島店
        ご紹介します!


        ランステだけど整骨院と
        フィットネスジムがメインです(笑)


        まずは道案内から!
        博多方面から来る方は
        宮島交差点を高架下方向に抜けます。



        徒歩の方は横の側道を通りましょう!


        高架下を超えたら角にMr.MAXが見える
        美野島交差点があります。



        徒歩の方は信号を渡って
        美野島交差点を左折。


        50m程歩くとKAITOという
        自転車屋さんが右手に見えます。



        それを通り過ぎると
        坂道の手前の交差点に
        「塩もつ鍋」と書いた
        もつ鍋屋さんが見えるので



        そこを右折すると
        すぐ右手が
        アイズスポーツです!



        車で来る人は
        美野島交差点を通り過ぎて
        右手に福岡銀行が見える交差点に
        看板が見えるので
        看板通りに左折しましょう!




        100m程進むと点滅信号があり
        左手の電信柱には
        またアイズスポーツさんの
        案内がありここを左折します。



        そのまま30m程進むと
        交差点直前に左手に
        アイズスポーツが出てきます!



        車は2台まで停められる様です♪




        ちなみに
        天神から来られる方は
        高山質屋の真っ赤な建物が
        左手に見えるので



        通り過ぎたら左手に
        福岡銀行が見えます。



        この交差点を右折しましょう!


        後は先程と同じく
        点滅信号の交差点を
        左折して



        直進した交差点直前に
        左手にアイズスポーツが
        見えます。



        博多駅から1.5kmと若干離れてますが
        飲食店が多く並んでるので
        軽く走ってから一杯飲むには
        最適の場所です♪



        ご飯食べ少し身体を
        動かして帰るのもいいですね!



        コインロッカーとシャワーも完備してあり
        タオル代込みで500円で利用出来ます♪







        走る前や走った後のストレッチも
        出来るのがいいですね!



        ちなみに
        二階は整骨院にもなってるので
        どこか走りに違和感がある時は
        気軽に相談出来ます♪



        疲れが抜けない人は
        なんと「酸素ルーム」もあります!!



        酸素カプセルはよく聞きますが
        酸素ルームは初めて見ました!!



        中はしっかりくつろげますし
        横にもなれるので
        仮眠していくのもいいかも♪



        最寄りのランスポットは
        那珂川東領公園。



        那珂川は河川敷が走れて
        往復で4km程走れます!



        東領公園は一周400mなので
        刻んでタイムを確認したい人には
        オススメ♪♪



        100m毎に地面に
        サインもあるのでラップを
        測るのに助かりますね!




        美野島で飲み会などある方は
        早めに行って軽く走ってから
        シャワーを浴びて飲むビールは
        格別ですぞ!!!!

        福岡おすすめのランスポット:駕与丁(かよいちょう)公園

        2015.11.18 Wednesday

        0
          福岡でメジャーなランニングスポットは
          大濠公園!!


          でも
          ここは今更紹介する必要もないと思うので
          今回は僕がよく走る公園をご紹介♪



          僕は最近はココ
          駕与丁(かよいちょう)公園です!




          場所は
          糟屋郡粕屋町駕与丁3丁目2-1

          最寄駅は「長者原駅」で
          駅から徒歩10分といったところ。



          車の人は
          駐車場はいくつかあって
          オススメは下の写真の
          1番か4番かな!



          1番の駐車場は
          踏切手前にあり
          朝の8:30から
          夜の10:00まで無料で
          開放してあります♪





          4番は「かすやドーム」
          駐車場ですが
          平日は10:00〜22:00
          土日祝は9:00〜21:00まで
          ここも無料で開放してあります♪



          かすやドームは
          平日は10:00〜22:00
          土日祝は9:00〜21:00
          までシャワーが3分百円で
          使用できます!


          一周4.2kmと結構広いです!

          大濠公園が一周2kmなので
          倍以上ですね!!


          ただ
          中央にショートカットできる
          橋もあるので安心です♪



          今年の春先くらいだったか
          橋が沈没するという
          アクシデントもありましたが・・・。



          今ではちゃんと治ってます!!!



          駕与丁公園は
          ロードコンディションも良く
          大濠公園程人も多くないので
          走りやすいです♪

          また
          四季の変化に富んでいて
          中でも春の桜は絶景です!!



          夜走ると夜桜も最高です!!!




          普段大濠公園を走っている人も
          多いと思いますが
          たまには違う公園で走っても
          気分転換になって気持ちがいいですよ♪


           

          ランナーがItoitex(イトイテックス)を選ぶ理由

          2015.11.17 Tuesday

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            ランニングショップに行くと
            かなり豊富な種類の
            ランニングソックスが
            ある事に気づきます。



            大手メーカーはもちろん
            全く聞いたことのない
            ブランドもあります!



            そこで
            Itoitex(イトイテックス)の
            和紙の靴下の
            説明に入る前に

            お店に並んでいる
            靴下の特徴を
            見ていきたいと思います。



            最近の靴下の多くは
            下記特長が必ず売りとなっています。


            ・すべり止め加工
            ・サポーター機能
            ・コンプレッション機能
            ・アーチサポート効果



            それぞれどのような
            メリットデメリットがあるか
            解説していきます。


            まず
            「すべり止め加工」
            のメリットから。



            これはそのままの意味で
            靴の中で靴下がすべるのを
            抑える為です。

            すべり止めが付く事で
            しっかり踏ん張れるので
            力強く地面を蹴ることが出来ます!


            デメリットは
            靴下にゴムの凹凸が付くので
            マメが出来る人がいること。



            次は二番目の
            「サポーター機能」
            のメリット!



            これは
            筋肉の動きを考えて
            テーピングに近い効果が得られ
            足にケガや不安を抱える人に
            オススメです!

            デメリットは
            走るとずれてくるので
            期待した効果が
            得られない事や

            筋肉の動きと
            反する締め付けが加わり
            筋肉疲労に
            つながってしまいます。




            次は三番目の
            「コンプレッション機能」
            のメリット!



            サポーター効果と
            近いイメージですが

            どちらかというと
            筋肉のサポートではなく
            筋肉の無駄なブレを抑えて
            筋肉疲労の軽減が目的です。



            デメリットは
            締め付けの強弱が
            メーカーごとに全く違うので
            自分に合う商品を
            見つけるのに苦労します。


            付けてすぐと
            走り始めて一時間後では
            筋肉の収縮具合も違うので

            レーストータルを想定した
            足の状態を把握していないと
            ベストな商品を選べません。



            最後に
            「アーチサポート効果」ですが
            このメリットの前に
            アーチとは何か?
            からご説明します。

            アーチとは
            足の裏の土踏まずの
            わん曲している部分の事です。



            要は土踏まずのことですね!

            その土踏まずは
            長く走るとアーチが
            落ち込んできます。

            そうすると
            血液循環が悪くなり
            足の疲労感が大きくなります。

            また
            膝が内に入ってしまうので
            膝や足首や股関節といった
            関節を痛める事に繋がります。


            従って
            アーチサポートのメリットは
            この様な足の疲労の軽減や
            故障の予防にあります。


            しかし
            デメリットとしては
            オーダーメイドでない
            限り100%自分の足に
            あっているかは
            色々試してみないと
            わかりません。


            お店せで試し履きするから大丈夫?

            お店は「試し」履きであって
            実際に使うシーンとは全く異なります。


            直立不動で試してみたり
            歩いて見たり
            数メートルジョグしてみたり。


            公園やロード(公道)をしっかり
            走っている時と


            お店で「試し」履きするときは
            あまりにも環境が違うので
            練習で履いた時に
            違和感を感じるはずです。




            いかがでしょう。
            簡単に特徴をまとめてみましたが
            ここからは個人的な意見を
            述べさせて頂きます。




            本当に靴下に
            そんな機能必要ですか???



            「すべり止め加工」??
            靴の中で足が滑るのは
            そもそもシューズ選びが間違ってるか
            靴ひもの結び方がゆる過ぎます!



            あなたは自分の足の実寸わかりますか?
            実寸と今履いているシューズは
            何センチ誤差があるか知っていますか?

            だいたいの人は1.0cmから
            ひどい人は2.0cmも
            大きいシューズを履いています。



            シューズを買って靴ひもを
            締めなおしたことはありますか?

            靴紐の結び方の種類を
            いくつ知っていますか?

            シューズを買ってひもを
            結びなおしたことが無い人も多いはず。

            靴紐の結び方は10種類以上あり
            ほどけにくい結び方から
            足の甲が高い人向けの結び方
            つま先を痛めやすい人の結び方など
            非常に多くの結び方があります。
            ※靴紐の結び方は後日まとめて
            ブログに掲載します!



            すべり止め加工の靴下を履くと
            マメが出来る人も多いです!

            シューズをしっかり選び
            結び方を勉強して
            わざわざマメが出来る
            リスクは避けましょう!!


            「サポーター機能」??
            「コンプレッション機能」??


            サブ3〜サブ6とペースは様々ですが
            どのペースでも足がつったりケガに悩む人もいれば
            ケガせず走れる人もいます。
            ※サブ〇の意味がわからない人は
            コチラ↓のブログで解説してますm(__)m
            「サブ〇、キロ〇分とは?
            走力説明とペース配分一覧」




            ではケガせず走れる人と
            ケガする人の違いは
            何だと思いますか。


            それは
            十中八九フォームが悪いです!!!


            重心が傾いていたり
            地面を蹴りすぎていたり
            力が入りすぎていたり。


            自分のランニングフォームを
            見たことありますか?

            見たことが無くて
            ケガに悩まされてる人は
            一度必ず撮影してみて下さい!!


            スマホがあれば
            キレイに撮影できます!

            友人にお願いしたり
            一人で走る人は
            アングルを決めて
            正面からと真後ろからと左右から
            四方向から撮影してください。


            そしてケガをしない走りを
            している人と比べてみて下さい。

            Youtubeでもいくらでも
            フォーム解説の動画はあります!



            アイテムに頼って
            ケガや痛みをカバーしても
            根本的な解決にはなってません。

            しっかり研究して
            ケガの予防をしましょう!!



            最後!
            「アーチサポート機能」??

            つちふまずのアーチが
            落ちる人の多くは
            足指の動きが悪いです!


            足指はしっかり
            グー




            チョキ



            パー



            できますか??


            これが出来る人と出来ない人では
            レース後半での足の疲労が全く違いますし
            関節の故障も格段に変わります!


            だまされたと思って
            足指を色々動かしてみて下さい。


            グーチョキパー出来ない人は
            足の指が固まっているので
            足の指と指の間に
            手の指の付け根を差し入れて



            足の甲の方と
            土踏まずの方に
            足の指を動かす
            ストレッチをしてください!


            テレビを見ながらで充分です♪


            そうすることで
            足の指が広がり
            指がしっかり
            動くようになります!



            今回上げた靴下の特徴は
            全て自分で解決できます!



            モノに頼っていると
            根本の解決に至ってないので
            タイムは間違いなく頭打ちになります!



            僕が靴下に必要だと思う機能は
            ただ一つ!!

            「マメが出来にくい」ことです!


            なぜなら
            マメが出来ると
            足の痛みから
            マメが出来た足をかばう
            ゆがんだフォームになるから!!


            そしてその結果
            関節に負担がかかり
            大きな故障の原因となります。


            残念ながら「マメが出来にくい」と
            うたっている靴下はほぼ見かけないです!

            そこをうたっても
            マメは出来てしまうから・・・。


            ではなぜマメが出来るのか!?
            中にはマメが出来にくいと
            うたっている靴下もあるにはあります。

            ただそれは五本指だから
            マメが出来にくいのであって
            他の五本指靴下と比較した際には
            違いが出ないので
            「マメが出来にくい」と
            うたえないのです!


            大前提としてランニングの靴下は
            五本指であるべきです!!!
            ※この理由はコチラ↓でご紹介しました。
            「五本指靴下が選ばれる理由とオススメの理由」
            iPhoneImage.png


            しかし
            先程も言いましたが
            五本指の靴下どうしを比べると
            マメのできやすさは変わりません。


            ではどうしたらマメが出来にくくなるのか!


            それは
            「足が蒸れていないこと」
            です!!

            足が「蒸れる」と言うのは
            「濡れる」とも言い換えられます。


            人は足の裏から多くの汗をかきます。

            ランニングでは雨が降ったり
            給水の時にシューズに
            水がかかったりと
            足が「濡れる」シーンは
            いくらでもあります。


            この足が「濡れた」状態が続くと
            足がふやけてしまいます!


            一つの事実をご紹介します。



            昨年の夏に分水嶺トレイルという
            トレイルラン(山岳マラソン)の
            大会がありました。

            その日は終日雨で選手の足元は常に
            ぐちょぐちょな状態。


            この状態で選手たちは
            120km走り続けました。

            雨の中120kmという距離を走り終えた
            選手の足の裏は
            どうなっていると思いますか?




            こうなっています↓!!!





            痛々しいですよね・・・。
            足がふやけて
            ふやけたしわは足に食い込み
            激痛が走ります!

            更にひどい人は
            靴下を脱ぐときに
            足の皮膚が持っていかれる人も・・・。



            この状態が
            靴下一つ変えるだけで
            解消されるとしたら
            どう思いますか?



            そもそも
            靴下一つ代えるだけで
            この現実が変わると思いますか!?





            変わるんです↓!!!





            まったく同じ環境で
            まったく同じ距離を
            靴下一つ変えるだけで
            こんなにも足のダメージから
            解放されるんです!


            ちなみにこの様な
            足のダメージの悩みは
            トレイルランナーや
            ウルトラランナーでは
            あるあるの悩みの種でした。

            ですので
            たまたまさっきの人が
            特別足が弱いわけではありません!!


            むしろ
            120kmという超人的な距離を
            走り切れるだけの足を持っていながらも
            ああなってしまうのです!




            もちろん42.195kmのフルマラソンで
            あそこまでの足にはそうそうなりません!


            ただ僕が言いたいのは
            120kmという距離で
            比較してあそこまで
            ダメージの違いが
            著しく出るのです!!


            これをフルマラソンに
            置き換えても
            足のダメージが小さくなることは
            間違いないです!!


            では
            肝心のどんな靴下を履いたら
            あそこまで足のダメージを回避できるのか!?



            それが
            Itoitex(イトイテックス)
            靴下です。



            Itoitexの靴下は
            素材に和紙を使用しており
            その和紙の特徴でもある速乾性が
            足の蒸れ(濡れ)を
            大きく軽減します!


            和紙はなぜ速乾性が高いのか?

            和紙に限らず天然の繊維は
            一本一本の繊維の中に
            目に見えない小さな穴が
            無数に空いています。


            この無数の穴は
            空気を含んでおり
            繊維は濡れた時
            空気に触れる面積が大きいほど
            乾きやすいので
            繊維が詰まった化学繊維とは違い
            速乾性が高くなるのです。



            靴下の内側
            肌にあたる部分は
            和紙独特のざらざら感があり
            いっけん履き心地が悪そうで
            むしろ逆にマメが出来るのでは!?
            と思う人も少なくありません。


            ただ
            不思議と履くとこの違和感は
            全く感じられません。

            また
            よく聞かれる質問は耐久性です。


            洗えることはもちろんですが
            耐久性も綿(コットン)素材の
            約三倍の耐久性があります!


            Itoitexが使用している和紙の素材は
            「マニラ麻」という
            植物の繊維を使用しています。


            マニラ麻はそもそも
            港でボートや船を固定する
            ロープに使われています。


            あんなに重たい乗り物を
            塩水がかかり
            船が波で動く際に発生する
            摩擦にも耐えうる植物の繊維が
            「マニラ麻」なのです。

            そのような過酷な環境でも
            使われている素材ですので
            強度も間違いないです!!


            また
            普通の靴下よりも薄いので
            破れないか心配されますが
            足の爪をちゃんと切っていれば
            問題ありません♪



            それでも
            Itoitexを使ってマメが出来たり
            靴下がすぐに破れる人の多くは
            「走り方」に問題がある事が
            ほとんどです!



            もちろん例外もあります。



            Itoitexを履いても
            フォームを正しても
            靴選びをしっかりやっても
            どうしてもマメが出来る方は連絡ください!!


            真剣に取り組んでいるランナーの為ならば
            僕も徹底的に問題解決の力になります!!!

            世界で戦うトップアスリートに必要なコトと心構え

            2015.11.16 Monday

            0
              今日は急遽大阪出張へ!

              と言うのも
              100kmマラソン元世界チャンピオンである
              宮里康和さんにお会い出来る時間を
              頂いたのです!!!



              宮里さんは
              IAU100kmワールドカップ2009で
              6時間40分43秒という記録で走破し
              栄冠を手にしました。

              橋下知事にも
              「大阪の誇り」と言わしめ
              表彰の色紙を受け取っています!



              宮里さんは現在
              ランニングクリニックや
              講演会をおこなっており

              一流ランナーの
              パーソナルトレーニングも
              おこなってます。



              なんとそんな
              華々しい活躍をされている
              宮里さんがItoitexの靴下を
              履いて頂いてるとのこと!!

              これは挨拶しに行かねば!!

              ということで急遽チケットを
              取って大阪にきたのです♪



              宮里さんのお話を色々と
              聞かせて頂く中で
              重要な事は
              起きたことの「根本(原因)」
              にあると感じました。



              どういう事か?

              わかりやすい例でいくと
              右ヒザを故障したとします。



              すると多くの人は
              「右ヒザを痛めたので治して欲しい」
              と言います。

              わかりましたと
              この方の治療を行うのもいいのですが
              宮里さんは
              「なぜ右ヒザを壊したのか」という
              根本を考えます。

              すると考えられるのは
              「右ヒザを酷使するから」
                              ↓
              「左足の使い方を変えたら
              右足の負担が減るのでは」
              という原因に行き着き
                              ↓
              「左足だけでなく体全体の
              使い方を変えると
              よりパフォーマンスを向上できるのでは」
              とさらに一歩踏み込んだ
              考えに行き着きます。


              必要なのは
              右ヒザをただ治すのではなく
              左足をもっと使えるようにしたら
              右足の負担が減り
              ヒザへの負担も減らせるのでは

              更に
              足だけでなく下半身や上半身
              体全体の使い方を変えると
              足の負担を大きく減らし
              より高いパフォーマンスが
              発揮できるのでは?


              という考え方です。

              もちろん右ヒザもしっかり治しますが
              本当に必要なのはバランスの良い
              身体の使い方なのです!

              そしてそれを選手に
              理解してもらう事。


              選手の立場に立ち
              どうしたらその選手が
              より高いパフォーマンスを
              発揮できるか

              そこまで考えてケアをしてくれる
              トレーナーは意外と少ないです。

              トップアスリートをケアする
              トレーナーはさすがですね!!



              アスリートにとって
              ケガは選手生命にかかわる
              非常にシビアな問題です。




              ですので
              ケガをしない身体づくり
              アスリートには求められます!


              もちろん職業病などで
              仕方がないケガもありますが
              大きなケガをする事なく
              トップで活躍し続ける選手も
              現実にはいます。



              僕が尊敬してやまない
              イチロー選手もそうです!


              では
              この人たちの身体の作りが
              特別なのでしょうか?


              そんなことはありません。

              同じ人間なので
              特別大きな違いはありません。



              多くの選手はケガや体力
              メンタル的な要素で引退していきます。

              しかし中には
              引退の平均的な年齢をはるかに超えて
              活躍し続ける選手がいます。

              こういった選手は総じて
              大きなケガをせず
              肉体的にもメンタル的にも
              非常に強いものを持っています!



              プロの世界や
              世界を舞台に闘う選手は
              安定して試合に出続けられる事が
              非常に重要なのです!


              ケガをして試合から遠ざかると
              身体の筋肉は衰え
              勝負勘は鈍ります。


              身体は元に戻す事が出来ても
              勝負勘を取り戻すには
              かなりシビアな現実が待ち受けます。



              なぜなら
              彼らが闘う世界は
              コンマ何秒
              ミリ単位

              大きく結果が分かれる
              世界だからです。


              そういう環境に身を置く選手は
              ケガをしない身体作りの
              大切さを熟知しており
              その方法も常に研究しています。

              そう!

              現在知っている知識で
              留まることをしないのです!

              だからこそ
              世界で活躍し続けられるのです!


              これから世界で闘う環境に身を置く人や
              そこを目指す選手は
              「勤勉である事」が活躍し続けられる
              絶対条件なのです。



              これはスポーツに限らず
              ビジネスにおいても同様です。



              偉そうに語っている僕は
              世界で闘った経験は無いです。

              しかし
              ウチの製品を身につけ
              世界に挑む選手が現実に多くいます。


              だから僕も
              世界で闘う選手に負けない
              知識をつけなければ
              そういった選手の
              期待を裏切ってしまう事になりまし
              話しすら出来ません!



              世界で戦い続ける選手に
              うなるような情報と製品を
              提供し続ける事が
              僕とItoitexの使命だからです。



              幸い僕の周りには
              世界のトップで戦い続けた諸先輩方や
              今も世界で戦っている選手や
              これから世界に羽ばたく選手が
              多くいます。


              それぞれが単体で動くのではなく
              一つのチームとして機能すれば
              爆発的な可能性を秘めていると
              確信しています!

              一つのチームとして機能させるには
              関わるメンバーが同様の知識力と
              行動力と影響力を持っていないと
              歯車が噛み合いません。


              その歯車を回すのが
              僕とItoitexの使命ならば
              いくら勉強しても
              勉強し足りないくらいです。



              東京オリンピックまでには
              Itoitexというブランドを
              アスリートの常識にまで
              成長させてみせます!!

              晴天のマラソンにおける日差しの危険性と対策

              2015.11.15 Sunday

              0
                11/14(土)、15(日)と
                大分県の国東半島で行われた
                「とみくじマラソン」
                ブース出展してきました。



                大会前日の14日は
                お昼過ぎから終日雨でしたが
                当日の15日は晴天に!

                前日の予報では
                雨のち曇りでしたが
                終日日差しが
                さえぎられることのない
                晴天過ぎる天気!!!
                ※奥に雲は見えども
                 こちらに流れてこず・・

                気温も22度と温かく
                日差しを浴びていると
                真夏の様な暑さ・・・。




                そういえば先週の
                11/8に行われた福岡マラソンも
                前日の夕方は雨。



                当日も雨の予報でしたが
                雲一つない晴天になり
                最高気温は27.9度という
                猛暑になりました!

                冬場なので寒さ対策を
                していた人たちはみな
                まさかの晴天で
                熱さとの闘いを強いられる事に・・・。



                この時期のマラソン大会では
                あまり心配しなくていい
                脱水症状や熱中症に襲われた人も
                多くいた様です。



                これから気温はどんどん下がるので
                心配ないかと思いますが
                念のため暑さ対策の知恵を
                お教えしておきますm(__)m




                まずは「水分補給」

                これは暑い日だけじゃなく
                寒い日も必須です!

                水分とミネラルが不足すると
                足もつりやすくなるので
                小まめに水分補給してください!!
                ※足のつる対策は
                こちら↓のブログで詳しく解説しています。
                「マラソンの時に足がつる!
                フォームと重心の使い方で対策」




                暑さ対策の二番目は
                身体を効率的に冷やす
                方法を知る事
                です!

                わきの下や首周り
                大きな血管が通っているので
                暑さが気になったら
                わきの下と首筋を冷やしましょう。


                ただ注意として
                冷たい水を足回りにかけないこと!


                走り込んでるサブ3レベルの
                ランナーは大丈夫ですが

                サブ5前後のランナーが
                これをすると足の筋肉が
                急に冷やされ収縮し
                足がつる原因にもなります!

                ※サブ〇等の説明は
                こちら↓のブログで詳しく解説してます。
                「サブ〇、キロ〇分とは?
                走力説明とペース配分早見表」





                暑さ対策最後の三番目は
                直射日光をいかに
                シャットアウトするか!


                まずは帽子は必須です!
                とくに僕の様なこんな↓短髪の方!!




                帽子無しで炎天下を走ると
                頭が本当にやけどしますし
                熱中症に非常になりやすいです!!


                また
                サブ5前後のランナーの方は
                帽子は首筋まであるこのような↓
                帽子がオススメです!



                なぜなら
                首の後ろから背骨にかけて
                人体の重要な
                多くの神経が通っています。



                首の裏を直射日光で
                長時間照らされると
                意識はぼ〜っとしてしまい
                体力も一気に削られます!



                「箱根駅伝や実業団の選手で
                そんな帽子をかぶってる人を
                見たことが無い?」



                当たり前です!!

                あの人たちはフルマラソンを
                2時間台で駆け抜けるので
                直射日光に照らされる時間も
                極端に短いからです。


                それに給水所ではしっかり
                首筋や重要な箇所を冷やし
                予防策をしっかりとってます!!



                それに対し
                サブ5前後のランナーの方々は
                直射日光に照らされる時間も
                その分長くなります。

                これからの時期は
                そこまで心配しなくても
                大丈夫ですが

                万が一予想外の晴天になり
                日差しが強い時は
                タオルなどを首に巻き
                首筋を守ってください!



                予想外の天気や環境に出くわした際に
                知識としてしっているだけで
                心の余裕が全然違います。

                マラソンは
                自分の身体と対話しながら
                走り続けるスポーツです。

                身体に起こる細かい変化は
                身体からのサインですので
                敏感に察知して早め早めに
                対応していきましょう!



                そうすることで
                トラブルのない
                走りが出来るはずです!

                五本指靴下が選ばれる理由とオススメの理由

                2015.11.14 Saturday

                0
                  最近マラソン大会に
                  毎週末ブース出展してるのですが
                  よく聞かれる事が
                  「五本指の靴下の方がいいの?」
                  です。



                  ウチの靴下は五本指が売りだから
                  よく聞かれるのです!


                  ここ最近ランナーの
                  五本指派は断然多くなりました!

                  一時期は五本指は物珍しかったですが
                  大会後の懇親会などでは
                  6~7割の人が五本指になっています。


                  実際に色んなスポーツブランドの
                  店員さんに話を聞くとやはり
                  6~7割の人が五本指を購入されるとか!



                  先日とあるテレビ番組でも
                  プロ野球選手が
                  靴下を五本指に変えてから
                  調子が上がった」
                  とも言われていました。



                  なぜスポーツ選手は
                  五本指を選ぶのか?

                  五本指の靴下を履くことで
                  得られるメリットを
                  上げていきたいと思います♪


                  1. 地面をしっかりと噛む事が出来る。

                  ランニングは地面を足で蹴る事で
                  前に進みます。



                  特に地面から足が離れる際に
                  最後に地面に接しているのは
                  つま先(足指)です!



                  五本指になると指と指が
                  独立しているので
                  非常に力を入れやすく
                  しっかり地面を噛む事が出来ます。

                  五本指でしっかり地面を
                  噛む事ができれば
                  前に進む推進力も大きくなります。



                  2.足の疲労の軽減

                  普通の靴下だと
                  指と指が圧迫され
                  血流の流れが
                  悪くなるのに対し

                  五本指になると
                  指が独立しているので
                  血流の流れが
                  良くなります。

                  その結果
                  酸素もしっかり
                  足先まで行き渡る為
                  足の乳酸のたまり具合も
                  少なくて済みます!



                  3.マメが出来にくい

                  マメは足がむれている時に
                  指と指がすれ合う摩擦で
                  マメが出来てしまいます。

                  五本指になると
                  指と指が直に接する事がないので
                  摩擦も起きにくく

                  指の間の汗も
                  生地が吸い取るので
                  ムレも少なくなり
                  結果
                  マメが出来にくくなります!



                  でも
                  「五本指は履きにくいから」とか
                  「見た目がカッコ悪いから」など
                  いろいろ理由をつけて
                  履かない人がいます!!!



                  まずは履いてみてください!!

                  せっかく毎日練習して
                  大会に備えても

                  マメ一つで
                  棄権せざるを得無くなる
                  場合もあります!



                  なんとか完走できても
                  マメができることで
                  次回レースへの調整が
                  遅れることもあります。


                  本当にランを楽しみたい方は
                  履きにくさや見た目のイメージは
                  横に置いて試してみてください!


                  数回履けば慣れて
                  履きにくさも感じません。

                  五本指履いていない人に
                  「五本指なんだ?」と
                  聞かれても
                  「ランしてるからね」の
                  一言で一蹴出来ます。

                  むしろ五本指履くことが多数派の今
                  履いてない人には
                  「え?まだ五本指はじゃないんだ?」と
                  言ってあげましょう!!


                  一度五本指を履いた人の多くは
                  五本指じゃないとイヤだ!
                  という人が多くいます。



                  しかし
                  中には試したけど
                  「指と指の間に布が挟まる感じが
                  好きになれない」と
                  いう人もいます。


                  それは
                  履いているソックスの生地が分厚いから!


                  スポーツソックスの多くは
                  クッション性を考え
                  集めに作られてますが

                  クッション性は
                  自分のヒザや股関節のクッションと
                  シューズの靴底で十分です!


                  指に生地が挟まる感覚がイヤなら
                  Itoitexの五本指靴下を履いてから
                  言ってください!!


                  ウチの靴下は
                  他のメーカーの靴下よりも
                  かなり薄く作ってます。

                  もちろん耐久性は問題なし!
                  綿の約3倍の強度があります!


                  せっかくランを楽しむ為に練習して
                  大会に出るのなら
                  靴下まで研究してみてください♪

                  靴下一つで変わる世界があります!

                  初心者にオススメ、リレーマラソンの魅力と楽しみ方

                  2015.11.13 Friday

                  0
                    今日の福岡は
                    終日小雨でしたが
                    全てランで
                    移動してみました!


                    一日総移動距離約20km
                    思ったより距離走れてよかった♪

                    最近練習不足だったので・・・。



                    なんで雨の中わざわざランで
                    移動したか???



                    それは

                    一昨日通勤途中で見事に
                    自転車で自爆したから!!!


                    いつも通りの道を
                    いつも通りのスピードで
                    いつも通りのラインどり。

                    ふと前を見るとフェンスがあって
                    ブレーキも間に合わず
                    回避も出来ず
                    なかなかの勢いで
                    がっしゃんこ!!!!


                    クロモリのフレームは凹み・・・


                    前輪はパンクして・・・


                    チェーンは外れて・・・



                    ポーチは壊れる・・・・



                    人を傷つけなかっただけ
                    よしとしよう!!!


                    もちろん自分は
                    ケガしましたけどね〜♪

                    ヒジとヒザをすりむいて
                    手首は骨にヒビが入った(泣)


                    自転車は故障しちゃったから
                    知り合いの整骨院が近かったので
                    敷地内に停めさせてもらい
                    そこから職場まで走っていきました!!


                    ヒザすりむいてたけど
                    走ってるときは痛くなかった♪

                    落ち着いたらいたくなったけど・・・。




                    そんなこんなで
                    一昨日から自転車がないので
                    ランで移動してます!!!



                    ここ三日間ランで走ってると
                    三日とも一日約20kmは走れてる♪



                    間あいだで
                    打合せとかしてるから
                    5km毎に休憩入れてる感じが
                    一人リレーマラソンみたい(笑)



                    そういえば
                    今年の秋に初めて出たリレーマラソンは
                    同じチームの人たちがキロ4.5分で
                    走るサブ3.5集団だったから

                    足を引っ張ってはいけないと
                    自己最速で走ってみたけど
                    キロ5.5分が限界だったなぁ・・・

                    ※キロ〇分、サブ〇に関しては
                    こちら↓で詳しく解説してます。
                    「サブ〇、キロ〇分とは?
                    走力説明とペース配分早見表」






                    普段遅いペースで
                    長い距離を走る(LSD)

                    練習しかしてなかったから

                    短い距離を早く走る大変さを
                    その時初めて知りました・・・。


                    当時はキロ6.5分が
                    精いっぱいだったけど

                    ようやく最近10kmくらいまでなら
                    キロ5.5分で
                    走れるようになりました!


                    目標は年内サブ4.5
                    ハーフを二時間切りです!!!




                    今までフルの大会しか
                    調べてなかったけど
                    リレーマラソンの大会も
                    いっぱいあるんですね!!!


                    リレーマラソンは
                    初心者の人がマラソンの
                    楽しみを体感するのには
                    もってこいの大会♪



                    リレーマラソンの魅力は
                    大きくわけて四つかな!

                    |擦さ離を無理なく走れる!

                    だいたい一周2〜3kmを5〜10人で走るので
                    ハーフだと5人のチームでも一人2週(4km)
                    フルでも一人4週(8km)

                    しかも一周ごとに5人で
                    タスキを回していくので
                    間でしっかり休憩できて
                    無理なく走れる♪



                    ⊆分の限界を超えて走れる!

                    個人で参加するマラソンと違って
                    チームで参加すると
                    「足を引っ張らないように」と
                    意識が働くのでだいたい
                    普段のペースより早くなります!

                    その結果今まで走った事のないタイムで
                    走れることも♪



                    「チーム」で走る楽しさ

                    同じTシャツや同じコスチュームで
                    走ると一体感が高まります!

                    ゴールした時の楽しさは
                    個人のレースとはまた違った
                    達成感ですよ♪

                    ※同じ頭だとよりいっそう!!!


                    げ饐譴離屐璽垢魍擇靴瓩

                    リレーマラソンはお祭りに近いので
                    色んなブランドのブースが出展されてます。

                    新商品のスポーツドリンクや
                    普段見かけないスポーツブランドも
                    出店しているので
                    思わぬお気に入りのブランドが出来るかも♪





                    普段ストイックに大会に参加している人も
                    ラン仲間とリレーマラソンを走ってみると
                    新しい気づきが得られるかも♪


                    周りの走っている人に声を掛けたり
                    これから走り始めたい人たちを
                    集めてみんなで参加してみるのもいいですね♪
                    ピンク軍団は僕も所属しているチーム♪

                    一からチームを作ると
                    達成感も倍増するはず!!

                    トレイルラン初心者のシューズ選びと、マナーの勉強

                    2015.11.12 Thursday

                    0
                      先月久しぶりに
                      山に登りました♪

                      登ったのは福岡県の
                      大宰府にある宝満山!

                      標高は830mと
                      たいしたことはないけど

                      ず〜〜〜っと
                      石段なんだね・・・。



                      なかなかきつかったけど
                      頂上に着いたら
                      疲れはふ吹き飛びました♪



                      田舎育ちという事もあって
                      山や川と言った自然は
                      もともと大好き♪


                      こんなに気持ちいいなら
                      たまに山も登ってみよう♪



                      いや!!



                      せっかく普段走ってるなら
                      トレイルランを始めよう!!!
                      ※トレイルラン=山岳マラソン


                      トレランに必要なものを
                      調べて見ると
                      基本的な装備は
                      ロードランで使ってるもので
                      カバーできた♪


                      でも
                      シューズだけは
                      普通のランニングシューズだと
                      すべりやすいし
                      足を守るという意味では
                      心もとない・・・。


                      と言う事で
                      トレラン用のシューズを
                      調達しにトレラン専門店へ!!



                      今回お邪魔したのはこちら
                      「SKY TRAIL」さん♪



                      うちのくつ下も取り扱って
                      頂いてます♪♪



                      九州のスポーツショップで
                      うちのくつ下の取扱いは
                      現在ここだけですので
                      実物を見たい方は
                      是非SKY TRAILさんへ
                      足を運んでください!




                      さて
                      今回SKY TRAILさんに伺ったのは
                      うちのくつ下を取り扱って
                      頂いているからという義理ではなく

                      店主の椎山さんが
                      九州トレイルランニング協会の理事も務め
                      現役バリバリのトレイルランナーだから!



                      トレイルラン専門店には
                      普通のスポーツ用品量販店にはない
                      より専門性の高いアイテムが多いのも
                      魅力の一つ♪



                      ザックもトレランのばっかり♪



                      豊富な経験と知識をもとに
                      自分のレベルにあった
                      アイテム選びの適切な
                      アドバイスをして頂けます♪


                      実際に使っている人の声が
                      一番説得力ありますもんね♪




                      さて今回僕が購入した靴はこちら♪


                      RaidLightというフランスの
                      トレイル専門ブランドです。

                      ライドライトではないですよ!
                      「レードライト」です!

                      そちらのTeam R-Light0004というモデル。


                      この靴をお勧めしてもらうまで
                      知らなかったけど
                      僕の足は横幅が狭いらしい!

                      今まで横幅はあまり気にしてなかったからか
                      この靴はフィット感が凄く高い!!



                      ロードランとトレランのシューズは
                      色々違う!


                      まずは靴底。

                      石や木を踏んだ時に
                      足の裏へのダメージが
                      少なくなるように
                      厚めに作ってあります!


                      それプラス
                      山道は雨が降ると異常にすべるので
                      すべり止めもしっかりしてる!


                      不安定な足場でも足を保護するために
                      踵のホールドや全体的なフィット感も高い!


                      なによりも違うと感じたのが
                      雨や水にたいする耐水性の部分。

                      ロードランのシューズはメッシュで
                      非常に通気性が高いけど
                      トレランのシューズは水が入りにくいように
                      生地の密度がすごく高い!!


                      アスファルトと違って
                      足場が沼地に近くなったり
                      みずたまりもすぐできるから
                      中への水の浸入には
                      かなり強固になっている!



                      他にも
                      ロードランよりもトレランシューズの方が
                      ワンサイズ大きいものがいいとか。

                      下りになると傾斜がきつかったり
                      すべったりで足先にかかる体重が
                      ロードよりもはるかに大きいから!

                      足先に少し余裕がないと
                      指先を痛めたり
                      最悪爪が割れる事も!!!




                      でもロードランとの大きな共通点は
                      上級者向けは薄くて軽いということ!

                      しっかり足が出来上がって
                      体力と経験を積むと
                      無駄な装備は必要ないんだなぁ。



                      僕はまだまだビギナーなので
                      くつ底もフィット感もしっかり
                      安定しているやつ♪

                      来週トレランデビューの予定なので
                      早くこれを履いて走りたい!!!



                      シューズを買ったけどトレランデビューの
                      準備はまだ半分!

                      残りの半分はトレランのルールとマナーを
                      しっかり学んでいかないと!



                      トレランのルールとマナーは
                      大きく分けて二つ!

                      一つは「自然保護に関するルール」

                      植物や木の根を痛めないように
                      ストックを使用するときは
                      キャップを付ける!


                      自然保護の観点から
                      コースを外れたショートカット等をして
                      不必要に植物にダメージを与えない!



                      そして
                      二つ目は「一般利用者や
                      他のランナーへの配慮に関するルール」


                      基本は登山者が優先で
                      すれ違う時や道をゆずってくれたら
                      必ずあいさつをする!


                      ケガをしている人や
                      体調不良の人を見かけたら
                      救助を優先する!


                      どれも当たり前のことだけど
                      意識してるかしてないかで
                      行動に伴うかが大きく違ってくる。


                      トレイルランナー初心者としては
                      今までの先輩方が培った努力を
                      無駄にしないように!

                      これからのトレイルランの
                      競技化拡大のために
                      しっかりとルールを勉強して
                      守っていきます!!


                      このページ↓
                      「Mountain Martial Arts」
                      凄くわかりやすい!!!

                      しっかり読み込んで
                      来週に備えよう♪

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